D'où vient ce mythe ?
Ce mythe provient d'une confusion fréquente entre corrélation et causalité. Les rhumes sont beaucoup plus fréquents en hiver (période où les virus circulent massivement), ce qui amène naturellement à associer le froid au mal-être respiratoire.
Ce que la science dit vraiment
Le rhume est une infection virale des voies respiratoires supérieures. Il n'existe donc pas de 'rhume froid' ; le froid est un décor, pas le scénariste. Les virus (rhinovirus, etc.) sont les véritables coupables.
Cependant, le froid et l'air sec peuvent avoir un impact physique sur votre corps. Ils assèchent les muqueuses nasales, réduisant la capacité de ces dernières à piéger et à éliminer les agents pathogènes. De plus, le stress lié aux changements de saison peut affaiblir temporairement votre système immunitaire.
Pour contrer cet effet, l'objectif n'est pas de vous réchauffer, mais de protéger vos muqueuses. Hydratez-vous, utilisez un humidificateur, et surtout, maintenez une bonne hygiène des mains pour limiter la propagation des virus.
Ce qu'on peut en retenir
En résumé, si vous attrapez un rhume quand il fait froid, ce n'est pas la température qui vous a attaqué, mais un virus que vous avez rencontré dans des conditions de défenses immunitaires légèrement diminuées.
La meilleure stratégie anti-rhume est donc globale : un sommeil réparateur, une bonne alimentation, et surtout, une hydratation constante. C'est votre système immunitaire qui est votre meilleur bouclier, peu importe la saison.