Smoothie Énergétique Anti-Stress au Matcha et Amandes
L'alliance parfaite de la sérénité et de la performance
🍽️
📸 Illustration à venir
HumanScore
80/100
Profil nutritionnel · indicatif
⚡ Performance+ Ingrédients · 1 portions
200ml
Lait d'amande non sucré
Base légère et riche en vitamine E.
1 poignée (50g)
Épinards frais
Source discrète de fer et de fibres, sans altérer le goût.
1 moyenne
Banane congelée
Apporte des glucides complexes pour une énergie immédiate et le potassium.
1 cuillère à café
Matcha en poudre
Booster naturel d'énergie et antioxydants pour la concentration.
1 cuillère à soupe
Beurre d'amandes naturel
Graisses monoinsaturées de haute qualité pour la satiété et la performance.
1 cuillère à soupe
Graines de chanvre
Protéines complètes végétales et Oméga-3 pour la récupération musculaire.
1 cuillère à café
Fleur de camomille séchée
Effet apaisant pour le système nerveux et le plaisir.
Le smoothie original est une base délicate de camomille et de lait végétal. Nous l'avons optimisé en y ajoutant des sources de protéines végétales, des graisses saines et des fibres pour garantir une énergie durable et un soutien optimal à la récupération.
Macros par portion
350 kcal
15g protéines
35g glucides
18g lipides
8g fibres
Pourquoi cette recette ?
🔋 Énergie soutenue grâce au matcha et aux glucides complexes.
🧬 Profil protéique complet (chanvre, amandes) pour la récupération optimale.
🌿 Riche en magnésium et antioxydants, idéal pour la concentration et le bien-être.
Ingrédients · 1 portions
200ml
Lait d'amande non sucré
Base légère et riche en vitamine E.
1 poignée (50g)
Épinards frais
Source discrète de fer et de fibres, sans altérer le goût.
1 moyenne
Banane congelée
Apporte des glucides complexes pour une énergie immédiate et le potassium.
1 cuillère à café
Matcha en poudre
Booster naturel d'énergie et antioxydants pour la concentration.
1 cuillère à soupe
Beurre d'amandes naturel
Graisses monoinsaturées de haute qualité pour la satiété et la performance.
1 cuillère à soupe
Graines de chanvre
Protéines complètes végétales et Oméga-3 pour la récupération musculaire.
1 cuillère à café
Fleur de camomille séchée
Effet apaisant pour le système nerveux et le plaisir.
Préparation
01
Versez le lait d'amande et les épinards dans un blender.
02
Ajoutez la banane congelée, le matcha, le beurre d'amandes, les graines de chanvre et la camomille.
03
Mixez à haute vitesse jusqu'à obtenir une texture parfaitement lisse et onctueuse. Servir immédiatement pour profiter de l'énergie.
✦ Astuce
Pour un boost de goût et de nutriments, ajoutez une pincée de cacao cru non sucré et une demi-cuillère à café de poudre de curcuma (avec une pincée de poivre noir pour l'absorption de la curcumine).
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