La créatine est connue pour ses effets sur la performance musculaire. Ce qu'on sait moins : le cerveau en consomme aussi, et des études récentes montrent qu'une supplémentation améliore les fonctions cognitives — en particulier sous privation de sommeil ou lors de tâches mentalement exigeantes.

Le mécanisme : la créatine augmente les stocks de phosphocréatine dans le cerveau, qui sert de réserve d'énergie rapide (ATP) pour les neurones. Le cerveau est un organe énergivore — 20% de la consommation du corps pour 2% du poids. Lui donner un accès élargi à l'énergie change la donne dans les moments de stress cognitif.